Korekcija
Brueggerova vježba (otvaranje prsa s trakom sjedeći)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ramena, Prsa
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na rub stolice, stopala malo razmaknuta i okrenuta prema van, kralježnica uspravna. S trakom u rukama i laktovima uz tijelo razmakni podlaktice i okreni palčeve prema van, dok se lopatice približavaju i prsa otvaraju, pa se polako vrati. Otpor trake raste što je više istegneš.
Česte greške
Podizanje ramena prema ušima, izvijanje slabina i pogrbljeno sjedenje.
Sigurnost
Radi u malom, kontroliranom opsegu, jer je ovo vježba kvalitete pokreta, a ne opterećenja. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni trening
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit