Snaga
Bočno sklapanje trupa i nogu
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Leđa, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na bok, donju podlakticu osloni na pod i ispruži noge; istodobno podigni noge i približi prsni koš kuku pa kontrolirano spusti trup i noge. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Kotrljanje na leđa i podizanje samo gornje noge.
Sigurnost
Nagib ide čisto bočno, bez rotacije i bez naginjanja naprijed.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Bočna fleksija
- Položaj tijela
- Ležeći bočno
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet