Agilnost · Izdržljivost
Bočno prekoračivanje stepa u brzom ritmu
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Step klupica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz klupicu, stopala u širini kukova. Prekoračuj je u stranu, prvo jednom pa drugom nogom, u brzom ritmu i s težinom na prednjem dijelu stopala; na drugoj strani siđi i vrati se istim putem. Pokret ide u stranu, pa uz noge rade i bočni stabilizatori kuka.
Česte greške
Gledanje u stopala i spuštanje pete izvan ruba stepa.
Sigurnost
Koljeno noge na klupici prati smjer stopala, a silazak je kontroliran, bez skoka s klupice. Cijelo stopalo staje na klupicu; provjeri da klupica ne kliže.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Agilnost i brzina
- Stil treninga
- AerobikStep i dance
- Obrazac pokreta
- IskorakLokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit