Izdržljivost
Bočni valovi konopom (side-to-side waves)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Ramena, Kukovi
- Oprema
- Battle rope
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u atletski stav, stopala u širini ramena, koljena savijena i kukovi malo unatrag. Odatle vodi oba konopa u istu stranu pa u drugu, rotirajući iz kukova, a ne iz ramena.
Česte greške
Rotiranje samo rukama i uspravljanje trupa.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret neka dolazi iz kukova, a stopala ostaju čvrsto na podu. Provjeri sidrište konopa i osiguraj slobodan prostor oko sebe.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- HIITKružni trening
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana