Stabilizacija · Snaga
Bočni udarac u kleku (kneeling side kick)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Trbuh +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni na jedno koljeno i spusti dlan iste strane na pod ispod ramena; drugu nogu ispruži u stranu i podigni do visine kuka, tako da je tijelo u ravnoj liniji. Vodi ispruženu nogu naprijed i natrag bez pomicanja trupa. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Propadanje u ramenu oslonca i naginjanje trupa za nogom.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet