Eksplozivnost
Bočni udarac nogom u kickboksu (side kick)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Noge +1
- Oprema
- Vreća za boks
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard: stopala oko širine ramena, jedno pola koraka ispred drugoga, koljena blago savijena, šake uz bradu. Odatle podigni koljeno, okreni kuk i ispruži nogu u stranu, udarajući rubom stopala ili petom. Nakon udarca vrati nogu u gard i stoj toliko daleko od vreće da je možeš dočekati kad se zaljulja. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izostanak okreta kuka i spuštanje ruku od glave.
Sigurnost
Udaraj rubom stopala ili petom, nikad prstima, i ne zaključavaj koljeno; snagu dodaj tek kad je ravnoteža na stajnoj nozi sigurna. Osiguraj slobodan prostor oko vreće.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Boks i kickboks
- Obrazac pokreta
- IzolacijaLokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana