Snaga
Bočni udarac naprijed-natrag (side kick front/back)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Trup +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži bočno u ravnoj liniji, podigni gornju nogu u visinu kuka i vodi je naprijed pa natrag, dok zdjelica ostaje mirna. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Ljuljanje zdjelice za nogom i zamah veći nego što ga trup može zadržati.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći bočno
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet