Snaga
Bočni trbušnjaci (side crunch)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz ležanja na boku, s gornjom rukom uz glavu, privuci rebra prema kuku i odvoji gornje rame od podloge, pa se kontrolirano spusti; kukovi ostaju mirni. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Guranje glave rukom umjesto podizanja rebara i prevaljivanje trupa unatrag ili naprijed.
Sigurnost
Nagib ide čisto bočno, bez rotacije i bez naginjanja naprijed.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Bočna fleksija
- Položaj tijela
- Ležeći bočno
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet