Agilnost · Eksplozivnost
Bočni preskoci preko stepa (lateral hop over)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Step klupica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz step i preskakuj ga s noge na nogu ili sunožno, doskačući mekano na cijelo stopalo s druge strane. Pokret ide u stranu, pa uz noge rade i bočni stabilizatori kuka.
Česte greške
Prenizak skok koji zapinje o rub i tvrd doskok na ispružena koljena.
Sigurnost
Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima; prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne. Provjeri da klupica stoji ravno na neklizajućem podu i da je dovoljno teška da se pri preskoku ne pomakne.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Agilnost i brzina
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningHIITStep i dancePliometrija
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit