Snaga
Bočni nagib trupa na gimnastičkoj lopti s utegom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Leđa, Trup
- Oprema
- Gimnastička lopta, Utezi
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Osloni bok na loptu i stopala učvrsti uza zid, a ploču drži uz prsa; spusti trup bočno preko lopte pa ga podigni do ravne linije tijela. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotiranje trupa prema podu i podizanje iz kuka umjesto bočnog savijanja.
Sigurnost
Nagib ide čisto bočno, bez rotacije i bez naginjanja naprijed. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Nestabilne podloge
- Obrazac pokreta
- Bočna fleksija
- Položaj tijela
- Ležeći bočno
- Potrebna oprema
- ZidSlobodni utezi