Fleksibilnost · Snaga
Bočni kut (Utthita Parsvakonasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kukovi, Noge, Trbuh +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Raširi stopala oko jedne duljine noge, prednje stopalo okreni prema van, a stražnje malo prema unutra. Savij prednje koljeno iznad gležnja i spusti podlakticu na bedro ili ruku uz stopalo, pa ispruži gornju ruku preko uha u jednu liniju sa stražnjom nogom. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Oslanjanje cijele težine na bedro i propadanje prsa prema podu.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad gležnja i u smjeru prstiju, a stražnja noga ostaje aktivna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet