Aktivacija · Snaga
Bočni hod s mini bandom (lateral band walk)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Noge
- Oprema
- Mini band
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi mini band iznad koljena ili oko gležnjeva i spusti se u polučučanj. Koračaj u stranu držeći stopala paralelnima i traku cijelo vrijeme napetom, pa se istim brojem koraka vrati. Pokret ide u stranu, pa uz noge rade i bočni stabilizatori kuka. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Sastavljanje stopala do gubitka napetosti i uspravljanje trupa iz polučučnja.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor bez prepreka sa strane, a pogled drži ispred sebe. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snagePrevencija ozljedaZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit