Agilnost · Eksplozivnost
Bočni doskoci s noge na nogu (lateral bounds)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Noge, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se odrazi bočno s jedne noge i doskoči na drugu, zadržavajući doskok trenutak prije sljedećeg odraza. Pokret ide u stranu, pa uz noge rade i bočni stabilizatori kuka.
Česte greške
Doskok bez zadržavanja i uvlačenje koljena prema unutra.
Sigurnost
Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima; prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Agilnost i brzina
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITPliometrija
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme