Snaga
Bird dog crunch
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Gluteus, Trbuh +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz položaja na sve četiri ispruži suprotnu ruku i nogu, pa privuci lakat i koljeno ispod trupa i ponovno ih ispruži. Odradi sva ponavljanja na jednoj strani, pa zamijeni. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zaobljavanje leđa pri privlačenju i rotiranje zdjelice.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, a pokret vodi trbušni zid, bez zamaha.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupaIzdržaj trupa
- Položaj tijela
- Na četiri noge
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet