Snaga
Biceps pregib sa šipkom (barbell curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle savij laktove privlačeći teret prema ramenima, s nadlakticama uz tijelo, pa ga kontrolirano spusti do punog ispruženja. Namjesti siguran hvat šipke i zadrži kontrolu tereta kroz cijeli pokret.
Česte greške
Zamah trupom, pomicanje lakta naprijed i nepotpuno ispruženje na dnu.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi