Snaga
Biceps pregib s trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na sredinu trake, stopala u širini kukova, i primi njezine krajeve dlanovima prema naprijed. Savij laktove privlačeći krajeve trake prema ramenima, s nadlakticama uz tijelo, pa ih kontrolirano spusti do punog ispruženja. Otpor trake raste što je više istegneš, pa je najjači pri vrhu pokreta.
Česte greške
Zamah trupom, pomicanje lakta naprijed i nepotpuno ispruženje na dnu.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit