Snaga
Biceps pregib s bučicama sjedeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na klupu sa stopalima na podu i bučicama uz bokove; okreni dlanove prema gore i savij laktove prema ramenima pa polako ispruži ruke bez odvajanja stražnjice od klupe.
Česte greške
Njihanje trupa i oslanjanje bučica o bedra između ponavljanja.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana