Snaga
Biceps pregib s bučicama s osloncem prsa na kosoj klupi
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi prsima na kosu klupu s rukama koje vise prema podu; savij laktove i podigni bučice prema ramenima pa ih vrati zadržavajući nadlaktice okomito.
Česte greške
Povlačenje laktova unatrag i odizanje prsa od naslona.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana