Snaga
Biceps pregib + rameni potisak
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke, Ramena
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, bučice uz bokove. Savij laktove i podigni bučice do ramena, pa ih iz te točke potisni iznad glave; vrati ih istim putem, prvo do ramena pa uz bokove. Prijelaz je tečan, ali svaki dio izvedi do kraja, bez zamaha.
Česte greške
Spajanje dvaju pokreta u jedan zamah i izvijanje slabina pri potisku.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranjeIzolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi