Snaga
Biceps pregib na visokim sajlama
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani između dviju visokih sajli s nadlakticama raširenim u visini ramena; savij laktove približavajući ručke sljepoočnicama pa vrati podlaktice uz mirne nadlaktice.
Česte greške
Spuštanje laktova i privlačenje ručki cijelim ramenima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana