Snaga
Biceps pregib na sajli preko naslona klupe
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Nasloni nadlaktice na čvrst kosi naslon klupe ispred donje sajle; savij laktove podižući ručku prema ramenima pa je spusti zadržavajući nadlaktice na osloncu.
Česte greške
Odizanje nadlaktica s naslona i povlačenje ručke ramenima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana