Snaga
Biceps pregib na sajli ležeći na podu
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa sa stopalima prema donjoj sajli; drži nadlaktice uz trup, savij laktove i privuci ručku prema ramenima pa polako ispruži ruke.
Česte greške
Podizanje laktova s podloge i povlačenje ručke savijanjem trupa.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSprave i teretana