Snaga
Biceps pregib na sajli jednom rukom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani prema donjoj sajli i primi ručku jednom rukom; s laktom uz bok savij podlakticu prema ramenu pa polako ispruži ruku. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Podizanje lakta naprijed i zamahivanje ramenom.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana