Eksplozivnost · Snaga
Bacanje medicinke od poda (slam ball)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Leđa, Trbuh +1
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle podigni loptu iznad glave i udari je o pod svom snagom, prateći je pregibom u kuku. Odaberi medicinku mase i vrste prikladne zadatku.
Česte greške
Bacanje samo rukama, bez kukova i trupa, i podizanje lopte s poda zaobljenih leđa.
Sigurnost
Koristi loptu bez odskoka (slam ball), jer lopta koja odskoči može udariti u lice; pri podizanju lopte s poda leđa ostaju ravna. Osiguraj slobodan prostor oko sebe.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITCross treningKružni treningPliometrija
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit