Eksplozivnost
Bacanje medicinke iznad glave (overhead throw)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Ramena, Leđa +1
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle zamahni loptom iza glave i izbaci je naprijed cijelim tijelom, prateći je pregibom u kuku. Odaberi medicinku mase i vrste prikladne zadatku.
Česte greške
Bacanje samo rukama i izvijanje leđa pri zamahu.
Sigurnost
Pri zamahu iza glave ne izvijaj slabine; bacaj u zid ili na prazan prostor ispred sebe i osiguraj slobodan prostor iza sebe.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningPliometrija
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit