Snaga
Australski zgib ispod stola
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi ispod čvrstog stola i primi njegov rub ispruženim rukama, noge ispružene s osloncem na petama. Povuci prsa prema rubu stola držeći tijelo ravnim kao daska, pa se kontrolirano spusti; što su stopala dalje naprijed, vježba je teža.
Česte greške
Propadanje kukova, povlačenje samo rukama bez lopatica, i prekratak opseg u kojem se prsa ne približe hvatištu.
Sigurnost
Prije opterećenja provjeri da je stol stabilan, dovoljno težak i da se ne prevrće, pa se osloni postupno prije pune težine. Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Vis
- Potrebna oprema
- Bez opreme