Aktivacija
Aktivacija širokog leđnog mišića (lat activation)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno s nadlakticama uz trup i laktovima blago savijenima. Pritisni nadlaktice prema bokovima i lagano ih usmjeri unatrag bez izvijanja leđa; kratko zadrži napetost pa opusti.
Česte greške
Stiskanje cijelog tijela umjesto ciljanog mišića, i izostanak opuštanja između ponavljanja.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Zagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme