Inkubator izvrsnosti
Daruj
Tabata za trup - 20 minuta
Trening · Izdržljivost · Stabilizacija

Tabata za trup - 20 minuta

Osam intervala od dvadeset sekundi po vježbi, samo trup.

Trajanje
20 min
Vježbe
8
Razina
Srednji
Oprema
Grid roller

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: skrati dionicu i napravi predah između dionica. Zadrži isti položaj tijela i prijelaz u psa prema dolje.

    #1
  2. World's greatest stretch
    World's greatest stretch
    1 serija25 s po straniOdmor: 15 s
    #2

Tabata

16 min
  1. Plank (prednji izdržaj)
    Plank (prednji izdržaj)
    8 serija20 sOdmor: 10 s

    Napomena

    Lakše: plank na koljenima, s osloncem na podlakticama i koljenima te ravnom linijom od koljena do glave.

    #1

Još 5 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Trening trupa
Stil treninga
HIIT