Snaga na sajlama: progresija B
Dio programa: Snaga na sajlama: osam tjedanaTrening cijelog tijela na sajlama: priprema, noge i kukovi, potisak i veslanje, dodatni rad i trup, zatim istezanje. Tri radne serije po vježbi. Odaberi otpor uz koji su i zadnja ponavljanja kontrolirana, a u rezervi ti ostaju još dva. Za jednostrane vježbe odradi obje strane. Potrebni su podesiv kolotur i odgovarajuće ručke.
- Trajanje
- 40 min
- Vježbe
- 12
- Razina
- Srednji
- Oprema
- Sajle
Vježbe
0 od 3 dovršenoZagrijavanje
3 min
Marš s visokim koljenima#1
Dinamičko otvaranje kukova#2Prilagodba izvedbe
Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.
Lakše: pridrži se i vodi koljeno u manjem luku prema van pa prema unutra.
Kruženje rukama#3
Još 9 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Snaga na sajlama: progresija B
Oba paketa otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
1 programUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Trening s otporom