Inkubator izvrsnosti
Daruj
Pilates od doma: cijelo tijelo, napredno
Trening · Stabilizacija · Snaga

Pilates od doma: cijelo tijelo, napredno

Napredne pilates vježbe na podlozi, bez rekvizita, uz rad nogu u uporu: kontrola kroz cijeli opseg pokreta.

Trajanje
45 min
Vježbe
20
Razina
Napredni
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

4 min
  1. CARs - torakalna kralježnica
    CARs - torakalna kralježnica
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #1
  2. 90/90 prijelaz (hip switch)
    90/90 prijelaz (hip switch)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: osloni dlanove iza tijela i prebacuj koljena kroz manji udoban opseg. Ne pritišći koljena prema podu. Ako je sam sjed neugodan, ne forsiraj prijelaz.

    #2
  3. CARs - ramena
    CARs - ramena
    1 serija3-5 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: smanji krug opružene ruke na udoban dio putanje. Bolno područje ne prolazi silom i ne povećavaj opseg zamahom.

    #3

Još 17 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Trening trupa
Stil treninga
Pilates