Trening · Aktivacija · Mobilnost
Aktivacija prije treninga - 20 minuta
Ono što ide prije teškog treninga: podizanje temperature, pa aktivacija gluteusa i lopatica.
- Trajanje
- 20 min
- Vježbe
- 8
- Razina
- Srednji
- Oprema
- Elastična traka
Vježbe
0 od 3 dovršenoPodizanje temperature
4 min
Doseg u položaju raka (crab reach)#1Prilagodba izvedbe
Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.
Lakše: smanji udaljenost dosega ili prolaza i broj ponavljanja. Zadrži isti početni položaj, oslonce i miran povrat, bez forsiranja krajnjeg dosega.
Marš s visokim koljenima#2
Skorpionov doseg (scorpion reach)#3Prilagodba izvedbe
Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.
Lakše: smanji kut rotacije i doseg, bez forsiranja krajnjeg položaja. Zadrži isti oslonac i kontroliraj povrat na obje strane.
Još 5 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Aktivacija prije treninga - 20 minuta
Ovaj trening otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Kupi sadržajAktivacija prije treninga - 20 minutapristup 365 dana od kupnje7,99 €
Bez pretplate, jednokratno.
Uključeno: Ovaj trening
Uključeno: 1 trening
Trajanje pristupa365 dana od kupnje
PlaćanjeJednokratno
Već imaš paket? Prijavi se
- Lokacija
- Kod kućeTeretanaNa otvorenom
- Fokus treninga
- ZagrijavanjePrevencija ozljeda
- Stil treninga
- Trening s otporomVježbe mobilnosti i istezanja