Dobivanje na masi

Povećanje tjelesne i mišićne mase zahtijeva kalorijski suficit, no mnogi se sportaši u tom procesu suočavaju s izazovom unosa dovoljne količine hrane bez neugodnog osjećaja težine i nadutosti. Jednako tako, roditelji mladih sportaša često se pitaju je li njihovo dijete premršavo i na koji mu način pravilno pomoći da dobije na masi bez ugrožavanja zdravlja.

Na ovoj edukaciji dipl. ing. Vesna Bosanac objašnjava kako pravilno rasporediti obroke i osmisliti balansiran jelovnik usmjeren na povećanje mase, prvenstveno mišićnog tkiva. Polaznici će saznati kako optimalno rasporediti unos makronutrijenata - bjelančevina, ugljikohidrata i masti te koje namirnice odabrati kako bi unos potrebne energije bio jednostavan, ugodan i bez probavnih smetnji.

Osim same prehrane, predavačica Vesna Bosanac naglašava važnost točnog tajminga obroka oko treninga, ulogu kvalitetnog odmora i sna u procesu anabolizma te ciljanu i sigurnu upotrebu dodataka prehrani koji mogu olakšati i ubrzati postizanje ciljeva.

Edukacija je namijenjena sportašima koji žele izgraditi mišićnu masu na zdrav način, kao i roditeljima koji traže pouzdane i stručne smjernice za prehranu svoje djece.